Как победить тревожность на Севере: ямальский психолог дал один совет

Жители северных территорий нередко сталкиваются с повышенной тревожностью — и дело не столько в суровом климате, сколько в особенностях образа жизни. Об этом на пресс-конференции «Север-Пресс» рассказал Виктор Нужный, психолог регионального Центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи.

Ключевой фактор — снижение общей активности человека: и физической, и социальной, объяснил эксперт. На Севере люди чаще проводят время дома: из‑за погоды сокращаются прогулки, становится сложнее регулярно посещать спортзал или просто дольше находиться на улице.

«Физическая активность в любом случае влияет на наше психическое и психологическое состояние. Мы фактически напрягаем, расслабляем мускулатуру, что в дальнейшем приводит к сжиганию того же самого кортизола», — пояснил Виктор Нужный.

Еще один важный момент — дефицит живого, тактильного общения. Онлайн‑коммуникации не могут полностью заменить личные встречи, считает эксперт. «Общение с людьми посредством интернета, сидя дома, — это одно. В нем отсутствует составляющая эмоциональная, тактильная. Чего человеку не хватает, понимаете?» — отметил психолог.

При этом специалист подчеркнул разницу между временной тревогой и тревожным расстройством. «Я говорю о тревоге, а не о тревожном расстройстве. То есть это временное повышение чувствительности к окружающему, по отношению к себе», — уточнил Виктор Нужный.

Такая повышенная чувствительность — естественная реакция психики на ограниченные условия и однообразие среды. Если человек большую часть времени проводит в одной и той же обстановке, психика адаптируется к ней, и любая неожиданность может вызывать более острую реакцию, подытожил психолог.

Жители крупных городов обсуждают лечение в психиатрических стационарах как способ справиться с выгоранием и усталостью. Врач-психиатр рассказала, почему такая госпитализация может быть опасна.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».